腰肌劳损是一种会给患者带来极大伤害的慢性疾病。腰肌劳损的发生与患者平时的不良行为习惯有很大关系。如果想要治愈腰肌劳损，可以结合治疗和保健的方法。现在，让我们来看看腰肌劳损的治疗和保健细则。

自我疗法

对于病因明确的患者，如长期弯腰工作或姿势不良，应纠正不良姿势，选择更符合腰部生物力学的坐姿，并应该经常更换，以减少慢性损伤的机会。每个间隔1～2个小时的工作间运动或课间休息时的腰部活动，对疾病的防治非常有效。

用药有解热镇痛剂，如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等，或中成药木瓜丸等，均可使用。不宜应用激素类药物。

保健药方

1.注意坐、站、行的姿势，一个姿势的保持时间不宜过长，一般控制在30分钟左右。

2.不要穿高跟鞋长时间行走。

3.硬板床睡觉较适宜。

4.抬、搬重物时要注意蹲下，切记不要用腰部力量抬起，搬重物。

专家忠告

经常用腰部工作，一定要注意休息。尤其是中年以上的人，更需要有意识地进行相应的腰腹肌功能训练。有时候，“腰肌劳损”是你不知不觉中患上的，尤其是急性腰扭伤时，更要注意避免“腰肌劳损”。一定要去正规医院，在医生的指导下彻底治疗。

腰肌突然收缩，超过腰软组织生理负荷或由于各种原因，导致肌肉、筋膜、韧带、关节囊等不同程度的软组织挫伤，包括出血、肿胀、纤维断裂和小关节滑膜嵌顿，统称为急性腰扭伤。其发病部位主要为腰骶关节肌肉和韧带。

无论是腰肌劳损患者还是普通人，都要了解专家的通知，尽量避免在日常生活和工作中保持同样的姿势，多做简单适当的运动，多按摩身体，防止腰肌劳损的发生。