随着当今社会的发展和电脑的普及，大多数人喜欢坐在电脑前娱乐或工作。久坐不动容易引起颈椎病。让我们给你一些预防颈椎病的方法。

(l)避免颈椎损伤：劳动、运动、表演前准备活动，避免颈椎等部位损伤，如体育、武术等职业和体育课学生，运动前充分准备活动，使关节、肌肉全面伸展、协调，使人体压力能力适应，防止运动损伤。

(2)保证良好的坐姿:从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人，由于工作姿势和姿势的关系，经常长时间低头，颈部肌肉处于长期不协调的应力状态，颈部后部的韧带和肌肉容易被拉扯和拉伤，锥体外缘因相互损伤而生长，所以从事这类工作的人和学生首先要有正确的座位和坐姿。一般采用自然坐姿，胸部挺直，头部微微前倾，眼睛与桌面保持33cm左右的距离。

此外，桌椅的高度也会影响身体的姿势，如桌子高或椅子太低，会使头部和肩膀过度抬起，缩短眼睛和桌面之间的距离，容易引起颈肩肌肉劳损，容易引起视力疲劳和近视；相反，如果桌子太低或椅子太高，会使人过于向前弯曲，更容易引起颈部劳损。

（3）纠正不适当的睡姿：调整合理的睡姿，选择合适的枕头高度。

（4）避免颈部感冒：避免颈部感冒，及时治疗颈部创伤、感染、肺结核、淋巴结炎和椎间盘炎，也是预防颈椎病的重要组成部分。例如，感冒常导致肌肉痉挛、僵硬，然后导致枕头、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。另一个例子是一些颈部创伤，特别是干咳、打喷嚏、突然回头和紧急刹车，当时症状很轻微，但往往成为诱发颈椎病的关键因素，因此应彻底治疗。

(5)加强锻炼，增强体质:中国古代有“流水不腐，户枢不站”的成语，《内经》有“导向跳跃”，华伯有“五禽戏”，说明全身锻炼可以强身健体，预防疾病。对于颈椎病，不仅可以通过太极、广播操等进行全身锻炼，还可以通过颈部康复训练增强局部肌肉力量，滑动颈椎关节缓解症状，使病变逐渐好转。

从以上介绍中不难发现，预防颈椎病的最佳方法是保持良好的姿势，加强锻炼。防止颈椎长时间保持不变的姿势。