脚部疾病是一种应该引起人们重视的疾病，因为脚在我们的身体中起着非常重要的作用。扁平足虽然对正常生活影响不大，但一旦患上扁平足，会对患者的站立或长期运动产生一定的影响。因此，这种疾病也应该引起人们的注意。今天，我们来谈谈如何预防扁平足。

大多数年青少年朋友不注意扁平足，认为它对行动影响不大。然而，专家指出，扁平足在中国青少年中的发病率高达10%-20%。

青春期是扁平足发病率最高的阶段，因为青少年的身高和体重都在突然增加，所以他们的体重负担大大增加。但肌肉(尤其是小脚肌肉)的发育往往滞后1-2年，换句话说，足弓负荷的增加和身体的增长通常有一个不适应的时期。

此时，如果负荷过重或静态活动时间(如站立)过长，足弓的体重与保持足弓的肌肉力量之间就会失去平衡，导致足弓塌陷。当然，很少有青少年经常从事体育锻炼的人有扁平足。

扁平足的人足弓塌陷，双脚弹性下降或消失，下肢支撑全身的能力明显下降，身体重心偏移，会迫使身体整个脊柱功能发生变化。如果像普通人一样跳跃，尤其是在坚硬的混凝土地板和木地板上锻炼，也会增加对心肺等人体内脏的损伤。长此以往，还会引起膝盖、臀部、腰部等重量关节的创伤性关节炎。

“扁平足可以通过多种方式治疗，治疗可以达到一定的效果，但这不是正确的答案。扁平足重在预防，尤其是青少年，更要注意扁平足的预防。”

加强足部肌肉锻炼是日常生活中最重要的预防措施。此外，还应积极参加体育锻炼，特别是加强高抬腿和跳跃，以及攀爬活动，使足弓肌肉和韧带得到充分锻炼。一些专家认为，为了增强足弓韧带的韧性和足部肌肉的紧张收缩，帮助恢复已经塌陷的足弓，应该尽最大努力训练踮起脚尖的舞蹈动作，或者踮起脚尖跳蝇。

穿合适的鞋子对防止扁平足有重要意义。尤其是专门为保护足弓设计的运动鞋，其特点是鞋底和弓腰较窄；鞋跟靠鞋跟紧紧抱住脚跟，避免左右摆动。目前市场上已经有一些知名运动品牌推出了足弓运动鞋。专家建议，如果条件允许，家长在给孩子买运动鞋时，一定要选择质量好、设计合理的品牌运动鞋。

以上介绍的是一些关于预防扁平足的知识。希望以上预防措施能对大家有所帮助。我们在生活中要注意以上几个方面，积极预防扁平足的发生。无论是大病还是小病，都会对我们的健康产生一定的负面影响。因此，我们应该积极预防疾病。