很多人都知道老年人的骨骼钙质容易流失，这样容易导致骨骼强度下降，容易发生骨折。当然，没有人愿意骨折，因为除了痛苦，还会给生活带来很多不便，所以老年人还是要合理预防骨折。如何预防呢？

1、经常晒太阳。老年人不要总是呆在家里。他们应该经常在户外做适当的运动。多晒太阳是补钙的好方法。温暖的阳光可以促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收，减少钙的流失，增强骨骼强度，降低骨折的概率。

2、经常锻炼。很多人认为人老了应该减少锻炼，经常呆在家里或者躺在床上休息。其实人像机器一样，身体经常不运动会“生锈”，出现肌肉无力、全身疼痛等症状。这些症状很可能是缺钙的表现。因此，老年人应根据自己的情况进行适当的锻炼，如慢走、打太极拳等。如果不能下床，也要在床上锻炼，比如屈伸关节，放松肌肉。通过运动可以改善身体的血液循环，促进胃肠道的吸收，减少钙流失，增强骨骼强度，防止骨折。

3、防止摔倒。行走时注意地面环境安全，浴室安装扶手；出门可以用手杖，下雨下雪天不要出门，这样可以降低摔倒的风险。

骨折护理

1、病人饮食要合理，营养丰富，多吃富含钙的食物；可适当补充钙剂、维生素D3、鲑鱼降钙素；多晒太阳，适当运动，对于预防骨质疏松，减少精神病人骨折的发生十分必要。

2、老年、体质虚弱或行动不便的患者应有专人照顾，尤其是上厕所或洗澡时，应有人帮助他们，以防摔倒；在浴室里安装扶手、防滑砖或防滑垫；地板应平整，尽量减少台阶等障碍物。

3、精神症状突出的患者，如兴奋、躁动等，应及时治疗，尽早控制其精神症状，必要时采取约束措施，防止其发生暴力攻击。

4、病人应定期进行生化和物理检查，及时正确处理异常情况，减少事故发生。

以上四点已经介绍过了，那么除了这些，还应该注意什么呢？家庭成员应该鼓励患者进行适当户外活动，而不是一直呆在家里。现在大部分都适合老年人活动，比如跳舞、下棋、围棋、打羽毛球、打乒乓球等，这有利于他们的健康。