腰肌劳损等慢性病确实给患者带来了太多的疼痛，这也导致了患者的正常生活和工作。因此，我们不能忽视及时正确的腰肌劳损治疗。下面跟大家说说腰肌劳损患者的护理事项。

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护理腰肌劳损患者应注意什么？

1、避免寒湿侵袭，改善寒湿生活和工作环境。不要躺在湿地上，不要冒雨涉水。出汗后立即擦洗身体，换衣服，或喝姜汤驱散风寒。

2、注意劳动卫生腰力要适当，不要举重，不要长时间行走，坐、躺、走保持正确姿势，如需腰力或弯曲工作，应定期做放松腰肌的体操。

3、注意避免摔倒、跌、仆、闪、挫。

4、劳逸合适，节制房事，不能让肾精亏损，肾阳虚败。

5、体虚者，可适当食用、服用补肾食品和药物。

6、睡硬板床。睡硬板床可以减轻椎间盘的压力。

7、注意保持腰部温暖，尽量不要感冒。避免感冒，贪吃生冷的东西，不要长时间在空调下，这对腰部不是很好！加强对腰部和背部的保护。

8、不要弯腰用力(如拖地板……)注意劳动姿势，避免长期弯腰和过度重量，防止加速椎间盘病变。

9、在日常饮食中，多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，也有利于钙的补充，注意营养结构。

10、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

11、站立或坐着要正确。脊柱不正确会导致椎间盘受力不均匀，这是椎间盘突出症的隐藏根源。正确的姿势应该是“站如松，坐如钟”，胸部挺直，腰部挺直。同样的姿势不应该持续太久。适当的本地活动和背部活动可以缓解背部肌肉劳损。

12、运动时压腿弯腰幅度不宜过大，否则不仅达不到预期目的，还会引起椎间盘突出。

13、提到重物时不要弯腰，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。

这里关于腰肌劳损护理的注意事项，一旦腰肌劳损出现在生活中，我们不能忽视，也不能仅仅依靠药物治疗，同时药物治疗，也应注意相关护理，是疾病有效康复的重要因素。