我们都知道腰痛，尤其是女性分娩后，特别容易出现腰痛现象，因为她们在怀孕期间不注意，在分娩期间也必须非常注意，特别是在坐月子期间，不能长时间坐着，平躺着，这有助于腰部的恢复。所以女性朋友们，为了将来的身体健康，请在怀孕期间保护你的腰部。

怀孕期间如何预防腰椎间盘突出？小编为您解答：

第一、孕妇在怀孕期间不宜睡太软的床垫。太软的床垫不能支撑腰椎，会使腰部因负荷过大而受损。

第二，孕妇本身就要承受胎儿和羊水的重量，身体的负荷已经很重了，所以孕妇不能承受重量，不能自己搬运重物，搬运重物会对超载的身体造成更大的伤害，尤其是脆弱的腰椎更容易受到伤害。

第三，虽然孕妇处于怀孕阶段，但为了自身健康和胎儿正常发育，孕妇也应进行适度的运动，适度的运动有助于孕妇的骨骼强壮，但也能确保胎儿有更好的生长发育环境。

很多人突然发现腰部不适，去医院检查才知道自己患有腰椎间盘突出症。在日常生活中，要多注意预防腰椎间盘突出症，避免腰椎间盘突出症严重危害我们的身心健康。

如何预防腰椎间盘突出症？

（1）座椅应适当向方向盘移动，使方向盘尽可能靠近胸部，不影响转向。同时，背部倾斜角度应为100度，不要使后倾角度过大，并调整座椅与方向盘之间的高度。如果座位太低，肩膀会感到耸耸听。如果太高，很容易使腰椎过度伸展，增加腰部负荷，诱发腰椎间盘突出。

（2）尽量避免连续行驶超过一小时。长时间行驶时，中途停车休息5次，中途停车休息5次。～10分钟后，走出驾驶室，出去做一点活动，做一些腰部活动健康体操。为了防止颈部疲劳，你也可以同时做一些颈部活动健康体操，这可以在很大程度上避免或减少颈部和腰部疲劳引起的颈部和腰部疼痛。

（3）对于汽车司机来说，坐的时间长，活动少。预防腰痛的主要措施是加强自我保护，即加强颈部和腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈部、腰部和背部肌肉功能锻炼，多参加游泳等运动。

（4）许多现代汽车都配备了空调，为驾驶员创造了一个凉爽的环境，但对于腰椎间盘突出症的驾驶员来说，凉爽属于“风寒”的根源，很容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调整得太低，但也要注意驾驶室外的温度变化，小心感冒。

（5）当汽车出现故障，需要钻到底部进行修理时，如果下肢总是伸展，会使腰部过度伸展，工作时间长，容易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在底部修理时，应弯曲腿部，以减轻腰部的负担。

在这个社会中，女性在怀孕期间不注意腰痛的现象是很常见的。以上是关于预防怀孕期间腰椎间盘突出症的相关知识，希望对我们女性有所帮助，也希望女性朋友注意，因为腰部对每个人都非常重要，腰痛的现象与未来的生活有关。