生活中有很多人会患颈椎病，这几年出现的概率很高，导致这种疾病的因素很多，比如平时不注意自己的饮食方法，枕头太高，不注意锻炼会导致颈椎病，平时要注意一些护理方法，那么，我们应该如何护理颈椎呢？

方法一：合理饮食

睡觉前不要吃油腻的食物，也不要吃得太饱。油腻的食物会增加血液粘度，加重冠状动脉病变，增加胃消化负担，影响午休质量。

方法二：使用枕芯

睡觉时要垫上枕头，这样可以减轻心脏压力，避免打鼾，并对肠胃有帮助。

方法三：午睡姿势

睡姿宜平躺仰卧或侧卧。

方法四：午休时间

要掌握午休时间的长短，可以根据夜间的睡眠状态和早上工作的疲劳程度来确定。一般来说，不应该太长，大约半小时。如果时间太长，你会因为深度睡眠，醒来后感到头晕。

方法五：醒来后活动

醒来后要稍微活动一下，午睡后要慢慢站起来，再喝一杯水，以补充血液容量，稀释血液粘度，不要马上从事复杂而危险的工作。

方法六：注意保暖

为了防止强烈的外部刺激，由于睡眠后肌肉松弛、血管扩张和汗孔张开，容易感冒或某些疾病。还要注意避免风寒，防止空调和电风扇直接吹向身体。

方法七：不能趴着睡觉

不要坐着或趴着小睡。在办公桌前小睡和坐着小睡会减少头部的血液供应，使人醒来后出现头晕、头晕、耳鸣等脑缺血缺氧。随着时间的推移，它还会导致脊柱变形、腰肌劳损等。有些人用手做枕头，在桌子上小睡，这会压迫眼睛和胸部，影响呼吸，影响血液循环和神经传导，使手臂和手麻木疼痛。

方法八：选择一个好的睡眠地点

午睡时，不要躺在走廊、树荫下、草坪和水泥地板上，也不要睡在出风口。因为人在睡觉时体温调节中心功能下降，重者感冒，轻者醒来后容易引起身体不适。

温馨提示：如果你想远离颈椎病，你应该注意一些生活事项。大家应该充分认识和重视起来，你应该注意日常生活中的更多锻炼。在工作期间，你应该腾出时间活动关节，以避免颈椎病。此外，平时还应注意合理的营养搭配，防止局部血液循环不良。